Kreatyna cytrulina

Witam. Jak połączyć dawkowanie cytruliny z argininą? Samą cytruline brał bym w ilości 5g przed treningiem ale w połączeniu z arginina podobno należy trzymać się proporcji 2:1 arginina do cytruliny. Czy 6g argininy i 3g cytruliny przed treningowo to dobre rozwiązanie? Dodam że nigdy jakoś nie miałem okazji stosować argininy. Teraz przez przypadek [...]

Wzrost 176,5cm Waga 71,6kg Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

Wzrost 176,5cm Waga 71,6kg Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie [...]

Witam użytkowników forum! Przychodzę do was z sprawą dopingu. Mam 18 lat 1,90m wzrostu i obecnie 76kg wagi. Staż na siłowni 2 lata, również trenuje sztuki walki. Planuję wejść na swój pierwszy cykl, z powodów problemu z przybraniem wagi. Przed wakacjami obecnego roku udało mi się ważyć 83kg, jednak podczas 2 i pół miesiąca pracy jako dekarz, [...]

Witam, chciałbym prosić o poradę. Chodzę na siłownie ok 2 lata z dłuższymi przerwami. Najczęściej w poniedziałki i czwartki - robię FBW. Czasami jeszcze gram w tygodniu w piłkę. Mam 28lat, przy wzroście 183 cm ważę ok. 91 kg. Z czego 63 kg to mięśnie, a tkanka tłuszczowa wynosi 27.5 %. Aktualnie biorę Olimp Vita-Min Multiple Sport i ostatnio [...]

witam, mam 18 lat, już kilka razy po bieganiu (8km) mam puls 120-140 w spoczynku, podczas siedzenia po kilku godzinach, czy to normalne? tak to wygląa: 12:00-13:00~~ bieg i taki podwyższony puls mam ok. 16-16:30 zwykle ok 8-10: 100-150mg kofeiny i nic więcej do w/w objawu poza tym trenuje 3x w tygodniu siłowo i nie mam takich problemów obecnie: [...]

Witam. Proszę o ocenę planu góra dół. Będzie on wykonywany 3 razy w tygodniu, 2 razy góra i 1 dół. Wiek 40 lat, waga 92, wzrost 188. Staż treningowy 6 lat. Od zawsze ćwiczyłem splitem i jest to mój pierwszy trening góra dół. Cel to delikatne zwiększenie masy. Suplementacja: kreatyna, cytrulina, białko, witaminy. Dni treningowe to poniedziałek [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 1700 kcal 140 B 39 T 190 WW Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Cytrulina , Omega 3 Ostatnio przerabiany plan: https://imgur.com/a/3UIQkk3 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam przed zadaniem pytania opowiem historię która będzie nawiązywała do tematu.W wieku 14 lat zacząłem treningi siłowe przez to że każdy się ze mnie śmiał. Przechodziłem załamanie i depresje. Siłownia pozwoliła mi się oderwać od zaczepek i innych rzeczy. Wiele razy się zniechęcałem gdyż nie miałem żadnych efektów.Gdy zaczynałem nie mogłem [...]

Witam, Mam 23-lata, 181cm wzrostu i 77kg wagi. Właśnie kończę redukcję więc postanowiłem sobie zrobić badanie morfologiczne. Poszedłem z badaniami do lekarza i co mnie zadziwiło to pierwsze pytanie padło czy chodzę na siłownie, mam jakąś dietę i biorę odżywki. No oczywiście wszystko powiedziałem zgodnie z prawdą (odżywki: kreatyna, Cytrulina, [...]

Cześć, kończę niedługo redukcję (do ~9% bf) i chce pójść na badania. Mam w ofercie "pakietu sportowca" następujące rzeczy: MORF Morfologia GLU Glukoza CHOL Cholesterol całkowity HDL Cholesterol HDL w surowicy LDL-WYL Cholesterol LDL - wyliczany TG Triglicerydy TSH Tyreotropina (TSH) trzeciej generacji AST Aminotransferaza asparaginianowa [...]

Cześć! Niedługo zaczynam brać Clenbuterol, jest to mój pierwszy "mocniejszy" środek. Mam 172cm wzrostu i 86kg wagi. Proszę o ocenę i poprawki w tym co zamierzam robić. Trening : 5x w tyg siłowo Dieta : 220g B, 45g T, 230g W Woda : 4-6l Będę zaczynał od dawki 20mcg i dodawał codziennie o 20mcg aż do 100mcg w systemie 2tyg On, 2tyg Off Suplementy : [...]

Jem 3 porządne posiłki dziennie, BTW 5/1/2. Między ostatnim posiłkiem a kolejnym- w między czasie jest 7 godzin snu- jest około 12-13 godzin przerwy. Czy w przypadku ektomorfika jest dopuszczalna taka przerwa? Dzień u mnie wygląda tak na przykładzie porannej zmiany, 06:00-14:00: 05:00- pobudka 06:00- rozpoczęcie pracy 08:40- posiłek I 14:00- [...]

Mężczyzna 19, 77kg, 181, nabranie masy mięśniowej, piłka nożna, rower, full osprzęt na siłowni, nie mam żadnych wad, kreatyna, cytrulina, ćwiczyłem w domu przez pol roku głównie pompki i pociągnie, ławka 90kg, martwy 100kg, przysiadu nie robiłem. A -Rozgrzewka -Pompki 3x10 -hantle na biceps mlotkowe 5x5 -wyciąg na biceps 4x10 -lawka i wyciskanie [...]

Cześć, przychodzę z pytaniem czy dalej trzymać redukcje czy jednak przejść na masę? Na razie trzymam 2400kcal z wagą 76kg(zszedłem z 84kg),lat 21, 184cm wzrostu. Z redukcją walczę od marca podczas redukowania przewinęła się 7 dniowa choroba,tak to ciągle staram się trzymać dni treningowe. Staz 15miesiecy. Treningi 3x w tygodniu + cardio 10-15min [...]

Siema mam 16 lat trenuje codziennie od poniedziałku do piątu 2 razy dziennie. Siłownię 2 razy w tyg a reszta treningów to treningi mma. Chcę się upewnić czy poniżej wymienione suplementy będą adekwatne dla mojego wieku i sytuacji: Kreatyna cytrulina omega 3 witaminy aakg zma

Chce dorzucić tyrozyne do suplementacji. Jestem w okresie redukcji. Przed tre wjeżdża kreatyna, cytrulina, kofeina, aakg i joha. Aakg mi się kończy i nabyłem tyrozyne. W 2kaps jest 1140mg starczy dla gościa 90-95 czy podbić ? W dni bez treningu dawać na czczo?

Witam mam 17 lat staż na siłowni to jakiś rok z przerwą 4msc, potrzebuje jakiejś mocnej przedtreningówki która mnie pobudzi oraz będzie dawała bardzo dobre efekty, cel to masa. Aktualnie brane suplementy to: kreatyna, cytrulina

[...] diety jak najbardziej przyda się zawsze. BCAA - tak, dla zapewnienia lepszej regeneracji, ochrona przed utratą mięśni przy wysokim poziomie tłuszczu nie jest aż tak istotna. Kreatyna- nie u osób początkujących, tak u osób zaawansowanych, wiedzących do czego służy/chcących spróbować jej nie tylko na masie, imo można zacząć wcześniej na 2-3 tyg [...]